●ダンベルエクササイズ２枚組セット【DVD】

キャシースミスの シェイプアップ・フィットネス

家庭で初心者でもダンベルや椅子を使って、短期間でぜい肉をバランスよく美しい筋肉に造り変えることを目的とする28種類の筋力トレーニングと、各筋肉の働きを上半身と下半身とに分けて、キャシースミスが指導・解説する、シェイプアップには最適のプログラム。
＜シェイップ・アップフィットネスの特徴＞使用するのはダンベルと椅子だけ。
初心者でもすぐ始められる分かりやすい指導。
一週間に上半身、下半身を毎回30分、2回づつエアロビクスと組み合わせれば減量効果が3倍に。畳1帖ほどの広さで行える。
★女性のシェイプアップ
短期間で美しい筋肉を形作りぜい肉を減らし、エアロビックス運動だけでは作れない美しいシャープなめりはりのある体型に作り替えます。女性の気になる脚、お腹やヒップ等の部分引き締めには最適です。
★ 減量や痩身を目指す方に
筋肉トレーニングとエアロビック運動の組み合わせはエアロビック運動だけを行うのに比べ、3倍もの高い脂肪燃焼効果があります。筋力トレーニングを通しての筋肉量の増加は太りにくい体型改造への鍵です。
★ スポーツを行っている方に
科学的な筋力トレーニングは筋肉をバランスよく鍛え、膝、脚、そして腰等に起こりがちなスポーツ障害を防ぎ、ゴルフ、ランニング、テニス等すべてのスポーツにおいてのピーク・パフォーマンスに導きます。
★ 中高年の方に
筋肉量の減少がもたらす新陳代謝量の低下を食い止め、糖尿病や骨粗鬆症の予防に最大の効果を発揮します。障害を通しての健康を目指す中高年の方の健康増進と体力向上に筋力トレーニングは大切です。
＜＜内容＞＞
下半身●ウォームアップ
● 大臀筋のエクササイズ
● ハムストリングのエクササイズ
● 中臀筋のエクササイズ
● 内転筋のエクササイズ
● ストレッチ･クールダウン
上半身●ウォームアップ
● 大胸筋のエクササイズ
● 三角筋のエクササイズ
● 増帽筋のエクササイズ
● 上腕二頭筋のエクササイズ
● 腹筋のエクササイズ
● 脊柱起立筋のエクササイズ
● ストレッチ/クールダウン

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【VHS】