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キャシースミスの フィットネス入門

こんにちは！キャシースミスです。これからシェイプアップに取り組もうとする皆さんのために、初心者用プログラムを開発しました。
私と一緒にばんばりましょう！
進行途中、画面に現れる"ボディ・チェック"で必要部分がクローズアップされ、安全で効果的なプログラムを行うことが出来ます。
ザ・ウォームアップ
ザ・ウォームアップ（準備運動）をおろそかにしてはいけません。最初に呼吸運動、そしてストレッチで筋肉をほぐし、メインのワークアウトのための準備にはいります。
エアロビクス
エアロビクスは減量と脂肪燃焼に一番効果的な運動です。なによりも長時間続けることが大切。ごきげんな音楽にのせて一緒に楽しくエクササイズを行いましょう。
自分の身体をチェックしましょう。
自分自身の身体の基本構造を知るのは大切なことです。身体の秘密を知ったうえでの伸縮運動、もっとも新しいタイプの腹筋運動、脚の上下運動を含んだ筋肉強化の運動、そしてストレッチング・エクササイズなどでエネルギーを増大し、柔軟性を高めて筋肉のバランスを整えます。
以上のプログラムを一週間に3・4回根気よく続ければあなたの身体はベスト・シェイプ間違いなしです。

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